女性补血要避开4个常见误区

(资料图)

补血误区一：蔬菜水果不可以补铁

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

补血误区二：不能过量进食补血铁剂或食物

人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

补血误区三：贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补血误区四：红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。

女性血虚往往会面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。接下来小编再为大家介绍一些补血食物。

红豆紫米汤

红豆本身有利尿的效果，在春季来说一些水肿的想象也能够得到改善，碳水化合物含量也较高，加上紫米也是一种不易消化的食物，切记在食用的时候不能过量，要根据个人的情况和进食。

补血是女人一生的大事业，由于女性身体的生理关系，女生总会存在一定程度上的贫血，而注意调气血能让女人气色更好，更美丽动人。

春季是女性补血调气血的好时节，通过食疗补气血能使身体内外平衡。女性要想身体好，气色红润，补血是关键。补血的方法有很多种，但如果缺乏补血知识，就容易走进补血的误区，以下小编就要告诉你这几个补血误区。

女性补血要避开4个常见误区

补血误区一：蔬菜水果不可以补铁

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

补血误区二：不能过量进食补血铁剂或食物

人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

补血误区三：贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补血误区四：红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。

女性血虚往往会面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。接下来小编再为大家介绍一些补血食物。

红豆紫米汤

红豆本身有利尿的效果，在春季来说一些水肿的想象也能够得到改善，碳水化合物含量也较高，加上紫米也是一种不易消化的食物，切记在食用的时候不能过量，要根据个人的情况和进食。

补血是女人一生的大事业，由于女性身体的生理关系，女生总会存在一定程度上的贫血，而注意调气血能让女人气色更好，更美丽动人。

春季是女性补血调气血的好时节，通过食疗补气血能使身体内外平衡。女性要想身体好，气色红润，补血是关键。补血的方法有很多种，但如果缺乏补血知识，就容易走进补血的误区，以下小编就要告诉你这几个补血误区。