体脂率怎么计算最标准?增肌一天需要多少蛋白质?一起来看看吧!
BMI计算公式：BMI=体重(公斤)/(身高*身高)(米);体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别(男为1，女为0)。
增肌一天需要1.2g-1.8克蛋白质。一般人每天摄入的蛋白质大约为1.0-1.2克，增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。蛋白质是人体代谢中重要的一环，具有非常重要的作用，但是也不宜过多服用，如果服用过多，就会加重机体肾脏的负荷，还会导致机体的内分泌调节紊乱。
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